jak robić

[...] ale trzeba dalej ciezko pracowac moze kiedys bedzie wkoncu satysfakcjonujący wyglad wymiarów dokładnie nie znam(nie umie sie dokładnie pomierzyc) ale z tego co pamietam jak jakis czas temu mierzyłem to w klacie było cos 109cm pas 85-86cm łapa po treningu 42cm waga 88kg jesli chodzi o przedramie to nigdy nie cwiczyłem teraz sie staram robic [...]

[...] jest mało. Do mod-wod będzie brakowało obciążeń. W niedalekiej przyszłości pomyślę o zakupie dobrych hantli i zostawię je na tej siłce, ale na razie będę trenował tym co jest. BTW, wczoraj miałem przyjemność oglądać jak Marcin podrzucał 190kg. Robi wrażenie, widzieć coś takiego na siłowni Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-04-09 09:27:42

[...] z FSD ? pkt. 2 - bez uwag, proste ;-) pkt. 3 - tu trochę nie do końca jestem pewny czy dobrze zrozumiałem. Mam trudności z wykonywaniem że tak powiem ćwiczeń złożonych, czy jak przy którymś powtórzeniu przeoczę drugi ruch i dalej będę wykonywał to ćwiczenie to zostanie ono zaliczone tylko do tego przeoczenia, czy aż całkiem padnę? pkt. 4 - bez [...]

[...] A co do czasu wykonywania burpee wrzucił bym jeszcze "krzesełko" przy ścianie ( też nie ma potrzeby na osobne wersje i tyle ile wytrzyma się w tej pozycji tyle ma się dla siebie czasu na wykonywanie burpee.(jak ktoś chce szybkie burpee to sie nie męczy przy ścianie, jak ktoś chce poświęcić więcej czasu na burpee musi się pomęczyć pod ścianą )%-)

[...] powoli i dokładnie, skupiając się na ściskaniu cyca ;-) Obwód Sztanga: miało być średnie obciążenie ale te 15kg było wbrew pozorom ciężkie. W podciąganiu nie wiedziałam jak szeroko złapać sztangę – złapałam tak, żebym mogła od razu zrobić wycisk. Podrzut całkiem całkiem choć wydaje mi się, że jeszcze za bardzo się spieszę i chcę wszystko [...]

[...] ledwo ledwo te 6powtórzeń poszło. 4. Tyłek stanął w żywym ogniu. Brzuch – na raty, nic na to nie poradzą, że nie lubię robić brzucha. O ile brzuszki czy wznosy jeszcze jakoś szły tak turlanie co 5 chwila przerwy. Wrażenia ogólne: Po wznosach miałam dłuższą przerwę przed bułgarem bo musiałam rozmasować tyłek. Trening robiła tylko po [...]

[...] tyłek z kanapy i wskoczyłam na orbi. Było żwawo /-)_ Obliques, tak jest :-) wypalamy co się da i będzie samo aero. Dodam kolejne 5min w tym tygodniu :-)) Fajnie by było jak by pogoda się w końcu unormowała to zamiast nudnego orbi pobiegałabym sobie a tak w deszczu bieganie to lipa. Nowy rozkład: DT 160/40/135 BTW DNT 160/40/110 BTW Krewetko [...]

[...] x8 40min orbi + skakanka 1a. Ostatni seria już ledwo dociągnięta. 1b. Nie wiedziałam na ile mogę sobie pozwolić, następnym razem zacznę chyba od 20kg. Chwyt na szerokość tak jak do rwania – chyba taka szerokość wystarczy. 2a. Chciałam zacząć od złotej gumy ale stwierdziłam, że trzeba jakoś progresować ale jak widać na czarnej zostałam. Było [...]

Obliques dam radę :-)) Wczoraj nawet zastanawiałam się jak rozplanować dzień, żeby wszystko zgrać jak by trzeba było coś dorzucić z rana ;-D Codziennie rano robić czy tylko w dni z siłowym?

[...] biceps, łydka, przedramię, klatka bez zmian udo: było 59,5 jest 58 cm pas: było 99 jest 98 cm talia: było 90 jest 88 cm @wojo zmc Dziękuję za włączenie się do dyskusji. Tak, jak piszesz, jestem lekkiej budowy i mięśnia u mnie niewiele. Ogółem wyniki siłowe mam poniżej przeciętnej. Chciałem po zrzuceniu sadła zacząć trening siłowy z dużą ilością [...]

ja bym na Twoim miejscu, zamiast w poniedziałek klate z tricem robić to zrób sobie klate z bicepsem, ponieważ jak zrobisz pierwszy trening klaty a po nim triceps to dla tricepsu jest to katorga, jesli natomiast byś robił najpierw triceps a poxniej klate to z kolej byś niedał rady robić do końca wszystkich serii bo mogła by ręka omdlewać, ale rób [...]

przez 2 tygodnie nie zbudujesz mięśni bo to nie możliwe. jak spalasz tłuszcz to spalasz z całego ciała nie tylko z brzucha więc dotknij sobie tego swojego bica i sprawdź na oko ile tłuszczu tam masz i będziesz miał odpowiedź czy coś ci tam zejdzie. Do wakacji masz 1,5 miesiąca więc jedyne co możesz przez ten czas zrobić to zgubić parę kilo i to [...]

hantlami możesz zrobić wiele ćwiczeń poszukaj sobie w atlasie ćwiczeń masz wszystko. A jak chcesz robić pompki i się podciągać to zacznij to robić w ułatwiony sposób np pompki na kolonach albo z rękoma opartymi o łózko. A najlepiej jak by ci ktoś w tym pomagał. Jak masz drążek to stawiasz sobie pod nim krzesło opierasz o nie nogi i się podciągasz [...]

[...] różnicę? Tak, pełny trzasnął a druciak nie. Znaczy to, że w pełnym na chwilę otworzył się zamek a w druciaku nie, bo ma mniejszą masę zamka. Jest to o tyle istotne, że jakby ekspes był źle osadzony i karabinek gwałtownie uderzyłby o skałę to mogłoby dojść do wypięcia liny przez otwarty na ułamek sekundy zamek (choć to prawdę mówiąc mało [...]

Tadeusz-zgadza się :) Ogólnie widzę 5-u kandydatów którzy będą się bili o 1 miejsce,ale okaże się czy wszyscy dadzą radę wykonać dużą liczbę powtórzeń przy wymaganej technice.O Marka i Michała z Sochaczewa jestem spokojny,bo pokazali jak to robić w pierwszej edycji,ale zobaczymy jak reszta :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-10-02 10:11:33

w drodze wyjątku mozna zrobic na krzesłach? Jak dasz radę robić powtórzenia dokładnie jak w regulaminie myślę żeby można,przecież to tak jakby poręcze,ale tak po prawdzie wątpię czy to się może udać.

[...] Totalny off /SFD/Images/2015/10/11/8bd6e20e84674a23b5f0596cb4f9a493.jpg /SFD/Images/2015/10/14/189b86c737594e61b2f0d588393ad654.jpg Z braku prądu, wynikło, że nie miałem jak przygotować kolacji, więc musiał wjechać trochę syf... /SFD/Images/2015/10/11/f90f9e271be546d28445b725ed8d458e.jpg 1 tabletka przed snem Universal nutrition Daily Formula [...]

rób sam łatwiej będzie ci potem tego się nauczyć i w razie stresu przed komisją będziesz wiedział co gadać a jak nie to będziesz wiedział co ściemniać. A jak kupisz to wyklepiesz to na pamięć. Zatniesz się i powstanie problem. Masz jeszcze od HVja czasu ja byś teraz zaczął robić tą pracę to do kwietnia była by ona dopieszczone w najmniejszych [...]

Pisze , ze zaraz chce startować znów . Wiec jeśli ma takie założenie to po ma robić Odblok i zarazem bałagan w hormonach . Jak chce robić Odblok to 6 miesięcy minimum na offie, a widać ma inne założenia .

[...] masy ciała?). No w sumie trochę sobie tego nie wyobrażam, bo póki co jadłem kiedy chciałem i co chciałem - to był błąd i chyba ciężko będzie mi się oswoić z tym. Poza tym, jak chodzę do szkoły to nie jadam śniadania :/ jakoś mi nigdy nie wchodziło... Tzn. jak mam wolne (soboty, niedziele) to oczywiście jem. W szkole zazwyczaj zjem jakąś [...]